Здравствуйте, Гость




03-2012 \ Йога для начинающих


Редкий человек способен моментально вникнуть в технологию йоги. Как правило, йога для начинающих таит в себе некоторые трудности. Новички должны уяснить для себя, что нельзя заставлять себя заниматься. Если вдруг занятие было пропущено, не стоит корить себя. Просто отправляйтесь на следующую тренировку. Всегда стоит выполнять лишь те асаны, которые требует тело, которые нравятся и приносят удовольствие. Асаны, в которых сложно сконцентрироваться, которые не нравятся и дарят чувство неудобства, лучше исключить. Каждый раз, когда вы отправляетесь на занятия, вы должны пребывать в радостном предвкушении. На начальном этапе может быть достаточно всего двадцати минут занятий в день, но эти минуты должны дарить удовлетворение. Начинающие нередко допускают ряд ошибок. Выделим наиболее распространенные.

  1. Нечеткая цель или ее отсутствие
  2. Планируя начинать занятий йогой, нужно четко представлять, для чего они нужны именно вам. Кто-то начинает практиковать йогу, так как желает научиться справляться со стрессом, кому-то важно избавиться от болей в спине, а кто-то желает освоить управление своим гневом. После каждого посещения центра стоит анализировать, помогло ли занятие приблизиться к цели.
  3. Отсутствие регулярности
  4. Какая бы ни была цель, без регулярных занятий ее добиться не удастся. Эффект от занятий не может накапливаться. Кроме того, нерегулярный ритм занятий является дополнительным фактором стресса. Если нет настроя на регулярные тренировки, лучше вовсе не начинать посещать центр йоги.
  5. Чрезмерные усилия
  6. Ошибка, противоположная предыдущей. Нередко начинающие весьма активно принимаются за занятия. Это может повлечь травмы и перегрузки. Йога, вместо того, чтобы дарить энергию, начнет истощать. В итоге, спустя несколько месяцев, человек забрасывает занятия.
  7. Отсутствие самоанализа
  8. Занятия йогой – процесс творческий, причем практикующий должен принимать активнейшее участие. Даже самый талантливый преподаватель не сможет прочувствовать все особенности человека. Иногда случается, что мельчайшая деталь мешает получать удовольствие от занятий. Поэтому, занимаясь йогой, нужно как можно чаще обращаться к самоанализу, спрашивать у себя, что получается, чего не хватает, есть ли какие-то проблемы. Нужно замечать малейшие изменения в своем состоянии и качестве выполнения асан. Весьма важна обратная связь с преподавателем, не стесняйтесь задавать вопросы, обсуждайте малейшие возникающие проблемы.


2121
Короткая ссылка на новость: http://www.kropinfo.ru/~zlZP3

Комментировать

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите на сайт под своим логином.

Я - Корреспондент

Вы можете отправить свои новости нашим редакторам. Самые интересные будут опубликованы на портале.


E-mail: info@kropinfo.ru